Academia de Pilates: setembro 2014

ACADEMIA DE PILATES

PILATES PARA TODOS - ESSA É NOSSA MISSÃO!

ESTAMOS EM NOVO ENDEREÇO ELETRÔNICO!
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Locais onde você pode Praticar Pilates com a Academia de Pilates:

ACADEMIA DE PILATES CENTRO:

Rua Felix da Cunha, 657 - A (centro de Pelotas).

E-mail: academiadepilatespelotas@gmail.com

Contato: 53- 8117-3151 (TIM) - 53-9106-2524 (CLARO)

Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta
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18:00	Grupo	Grupo *	Grupo	Grupo *	Grupo
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*Aulas de terça e quinta: 17:15h – 18:15h – 19:15h

ACADEMIA DE PILATES TRÊS VENDAS - ACADEMIA PERSONAL FITNESS - PELOTAS:

Av. Fernando Osório, 350 (uma quadra do Shopping Zona Norte)

Contatos: (53) 8124-7886 ou (53)3223-1718

ACADEMIA DE PILATES FRAGATA:

Rua Carlos de Carvalho, 81 (Esquina Duque de Caxias - Açougue Moreira)

Contatos: 53-8157-7461 (Tim)

Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta
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18:00	Grupo	Grupo *	Grupo	Grupo *	Grupo
19:00	Grupo	Grupo	Grupo	Grupo *	Grupo
*Aulas de terça e quinta: 17:15h – 18:15h – 19:15h

ACADEMIA DE PILATES - Pilates para Todos

O NOVO CONCEITO EM PRATICAR PILATES!

A Academia de Pilates chegou para INOVAR!

Aqui você poderá realizar aulas do Método de Pilates Contemporâneo, mas com uma metodologia mais dinâmica e segura, onde o Instrutor ministrará a aula de acordo com os objetivos do grupo.

Agora você tem um local onde pode praticar Pilates por um valor de INVESTIMENTO MENOR! Um dos objetivos da Academia de Pilates é tornar o Método Pilates acessível a todos!

Agende sua visita para descobrir nosso método de funcionamento!

Experimente e Compare!!

LEIA ABAIXO: ARTIGO #2

Pilates e gestação

Autora: Cristiane Santos

Especialista em:

 Pilates Solo Clássico – níveis básico e intermediário
Data: Outubro/2013 Realizado por: Instituto Golden Pilates e Fisioterapia

 Gestação em Movimento: exercícios físicos para gestantes
Data: Novembro/2012 Realizado por: Instituto Golden Pilates e Fisioterapia

 Pilates Solo e Aparelhos – nível básico
Data: Março/2012 Realizado por: GinLab Ltda – Cursos Livres

ARTIGO #2
Autora: Cristiane Santos
CREF 006437-G/RS

Pilates e gestação

Há alguns anos acreditava-se que a prática de atividades físicas durante a gestação poderia prejudicar a mãe ou o feto, porém algumas mulheres continuavam ativas.

As pesquisas mostraram que se manter ativa regularmente traz uma série de benefícios para a mulher neste período.

Durante o período gestacional ocorrem alterações fisiológicas e

biomecânicas, nos sistemas locomotor, respiratório, urinário, endócrino, cardiovascular e gastrointestinal. Entre as alterações estão o deslocamento do centro de gravidade, hiperlordose lombar, micção frequente, produção hormonal (progesterona, estrogênio, relaxina e prolactina), volume sanguíneo, náuseas, vômitos e constipação intestinal.

As atividades físicas regulares podem trazer um alívio de desconfortos, como a dor lombar, e preparar melhor o corpo da mulher para o parto, além de diminuir o ganho de peso, o risco de desenvolver diabetes gestacional, o risco de prematuridade e elevar a autoestima da gestante.

Restrições são feitas para algumas atividades, como mergulho profundo, esportes com risco de choque traumático, e nos casos de gravidez de alto risco.

O Pilates é indicado para gestantes por ser um método de treinamento físico que trabalha o fortalecimento e alongamento da musculatura postural estabilizando a região lombar e pélvica, através do trabalho de multífidos e transverso abdominal (músculos estabilizadores da coluna vertebral), e do assoalho pélvico, preparando para a hora do parto e prevenindo problemas futuros, como a incontinência urinária, promovendo uma recuperação mais rápida no período pós-parto.

No Pilates existe uma ampla variação de exercícios que são realizados de forma suave, sem risco de lesões, com a utilização de respiração específica que ajuda a relaxar, induzindo a calma e o bem estar.

Cabe ressaltar que posições que causem desequilíbrio e a permanência por muito tempo numa mesma postura devem ser evitadas, para isso recomenda-se procurar um instrutor que tenha experiência com gestantes.

Se a gestante não teve contato com o Pilates antes, deve esperar o segundo trimestre para iniciar a prática e sempre deverá ter a liberação médica para realizar qualquer atividade física.

Benefícios do Pilates para a gestante:

- prevenção e redução de dores lombares;

- menor ganho de peso;

- menor risco de parto prematuro;

- fortalecimento do assoalho pélvico;

- melhora da circulação sanguínea;

- menor risco de diabetes gestacional;

- menor risco de incontinência urinária no pós-parto.